hga050皇冠（www.m10086.com）:蜀娃聊养生，保健美食普（第三期）

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一.健脾养胃粥

小米南瓜粥图片

（一）小米南瓜粥

1.食材:南瓜150克，小米30克，大米50克，冰糖少许。

小米图片

2.做法:锅中加入适量清水，大米洗净和小米同时入锅，开大火煮沸后；放入切好的南瓜片，南瓜片煮到软烂时，放入冰糖，再用勺子搅碎锅中的南瓜片，关火出锅。

小米红枣粥图片

（二）小米红枣粥

1.食材:小米100克，红枣20克。

红枣图片

2.做法:锅中加适量清水，放入小米，每隔3分钟搅拌一次防止粘锅；开大火煮沸后，转中小火慢熬；待小米粥熬至粘稠状时，将红枣切丝放入锅中熬3分钟，关火后再闷2分钟出锅。

银耳红枣粥图片

（三）银耳红枣粥

1.食材:大米100克，银耳20克，莲子30克，红枣20克，枸杞少许。

银耳图片

2.做法:银耳温水泡发后去蒂切小丁，莲子温水泡发后去心洗净，大米洗净，锅中加入适量清水，将银耳、莲子、枸杞、红枣放入锅中同煮，开大火煮沸后，转至小火熬至粥液浓稠即可。

二.养肝粥

绿豆粥图片

（一）绿豆粥

1.食材:大米150克，绿豆100克，白砂糖20克。

大米图片

2.做法:大米洗净；绿豆去杂质洗净；锅中加入适量清水，将绿豆放入锅中，，开大火煮开后，转小火熬40分钟左右，直到绿豆酥烂，再放入大米，开中火烧煮30分钟左右，煮至米粒开花粥汤稠浓状；关火前一分钟，加白糖拌匀。

枸杞红枣粥图片

（二）枸杞红枣粥

1.食材:红枣70克，大米100克，枸杞、白糖适量。

枸杞图片

2.做法:将红枣、枸杞洗净，用温水浸泡20分钟左右；大米洗净，锅中加入适量清水，大米、红枣一起放入锅中煮，待后开锅后，再放枸杞煮3~5分钟；关火前加入适量白糖调味。

山药粥图片

（三）山药粥

1.食材:山药一小段，大米50克，小米30克。

山药图片